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北京高考生返校进入倒计时:刷题别盲目,作息赶紧调 [复制链接]

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      “终于要开学啦!”昨天下午,得知高考时间公布、返校时间明确后,顺义区的高三学生杨欣长出一口气,这意味着高考前的冲刺时刻不再需要以看直播、刷视频的方式度过,自己总算又能回到阔别已久的校园。
      
      持续两个多月的网课即将结束,备考生活正在重回正轨。2020年的高三学生,注定将成为一届不同寻常的毕业生,而前所未有的“云备考”,也会成为他们的独特经历。
      
      保持上学作息
      
      家长负责监考
      

      
      “晚上11点睡觉,早上6点半起床。”在家里,江雪努力保持着上学时的作息,而网课也从最初的学生自行安排改为学校制定课表,逐渐规律起来。除了本校老师上的直播课外,江雪还经常会通过平板电脑看区里统一录的视频课,“每天语数英各1小时,物化生各45分钟,从早上8点到下午4点15分,跟在学校时的课程量差不多。”
      
      上完课,江雪会按照要求通过小程序提交作业,“任课老师每天都会进行批改,还会在下午和晚上各留出一段时间集中答疑,老师们都非常认真,特别辛苦。”
      
      杨欣会比平时起得稍晚一些,但也会在早上6点半到7点之间醒来。“每个老师都会有相对固定的平台,直播的时候我们可以打开麦克风,有时候会提问。”杨欣发现,有的老师刚开始并不太能“玩得转”,甚至需要一边请教一边上课,“但总体还好,都是提前做过准备的,不至于手忙脚乱,很快也就适应了。”
      
      除了复习备考以外,每天上午10点到10点半,杨欣还会上半小时体育课,“老师会给我们发一些锻炼的要点,让我们在家做,家长有时候还会帮忙拍照片发到群里‘打卡’。”
      
      3月初,江雪在家参加了全市统一举行的适应性测试。“开考前把桌子收拾干净,书包拿到外面,妈妈来当监考,她会按照老师要求,提前15分钟到楼下把试卷打印出来。”即便如此,江雪依然觉得家里熟悉的环境“不够有氛围”,这让她在心态上比较容易放松。而杨欣为了方便打印试卷,特意添置了一台打印机,“考试过程中老师会随机抽查作答状态,其余时间主要由家长负责监考,但也不一定都是一直在旁边盯着,关键还是要靠自觉。”
      
      考完开始焦虑
      
      游戏全部卸载
      
      起初,得知要延期开学时,江雪内心一阵窃喜,可时间长了以后,她又开始怀念上学时的感觉,盼望尽早开学。“在家自由支配的时间更多,也就更需要自律,这是最大的挑战。”江雪坦言,手机上的诱惑太多,很容易跑神,学习效率也会受一定影响,“特别是上录播课的时候,不像在课堂上那样跟老师有面对面的互动,更考验自己的定力。”
      
      后来,江雪索性把游戏类的应用全部卸载,而这与杨欣的做法不谋而合。“刚开始会有点贪玩,考完适应性测试以后,又变得有点焦虑。”与江雪一样,杨欣也期待能回到学校,让自己重新找回“绷起来”的感觉。
      
      尽管在家学习难免存在诸多不便,但杨欣发现,“云备考”同样会带来不少意外的收获。
      
      “不用被动地跟着大部队走,可以针对自己的薄弱科目重点突破,请老师帮忙给一些建议,比如准备活页本单列专题,这种量身定制的复习方法,效果挺好的。”杨欣还感慨,疫情期间跟爸妈全天待在家里,这种体验着实难得,三口人还一起做过蛋糕,让备考生活多了几分家的温情,“老师们也都很尽力,一直在陪着我们,彼此心理上的距离反倒比平时更近一些。”
      
      江雪同样意识到,自己与老师的交流更加深入,并且有更多时间向已经上大学的过来人请教专业选择上的问题,为接下来的报考做好准备。
      
      每周一次大考
      
      节奏更加紧凑
      

      
      收获归收获,看到各省陆续开学的消息后,杨欣还是越来越盼望“靴子落地”那一刻。“时间一天不确定,心里就一天不踏实。”昨天下午,得知北京高三年级将于4月27日返校上课,杨欣打心底里觉得高兴,“从来没有像现在这样迫切想要开学。”
      
      从本周开始,杨欣发现网课的安排也在作出相应调整。“早上恢复了在校期间的早读环节,由每个老师轮流来上,课间休息时间也会缩短。另外,每周从上三天休一天变成上六天休一天,原来中间休息的一天改成心理辅导或者老师自主安排测试,整个节奏更加紧凑,便于跟返校以后接轨。”相比起之前那种不确定带来的迷茫和散乱来说,杨欣更喜欢这种久违了的紧张感,“觉得整个人的精神头都又提起来了!”
      
      杨欣打算充分利用好最后半个月的“云备考”时间查漏补缺,“在家学习自主空间相对大一些,等回到学校以后,就要跟着老师的安排走。”
      
      确定高考延期一个月进行,江雪感觉心理上多少会好一些,“只是复习计划也需要重新调整,相信老师那边也会很快公布方案。”事实上,学校的网课安排已经有所变化,江雪得到通知,自本周起,将改为周一到周四正常上课,周五和周六组织考试,“也就是说,每周都会有一次大考,这跟之前很不一样。”过去两个多月里,除了3月初的全市适应性测试和4月初的全区一模考试以外,江雪并未参加过其他考试,“这样也好,可以更好地适应返校以后的节奏,也能让大家找回临考的状态。”
      
      避免盲目刷题
      
      运动排解压力
      
      “网课持续两个多月,学生们难免会出现倦怠情绪,有点‘坐不住’,这个时候有了返校的消息,对大家来说是件好事。”北京四中高三年级化学老师叶长军表示,开学前这半个月里,高三学生可以从多方面进行调整和准备。
      
      “首先是作息,需要恢复到平时上学的状态,晚上不要熬太晚,从而保证白天的精力。其次是心理和身体,现在高考时间已经明确,但疫情防控工作仍在继续,要做好规划,尽快适应特殊时期的各项要求。”叶长军还指出,最后这段时间,应当在学习方法上多加反思,避免盲目刷题,“西城区刚刚进行完一模考试,反映出不少问题。学生一定要把握好实战和基础的关系,这样才能从容应对。”
      
      叶长军指出,现阶段普遍进入通过做题和考试来检验实战能力的关键期,但有的学生越做越慌,越考越怕,恰恰是因为脱离了基础知识,“只有深刻体会每道题的意义,理解背后的基础知识点,这样才能提炼出题型策略,从而保证良好的应试状态。”此外,他还提醒考生在做题过程中合理安排时间,注重信息整合,重视规范表达,“这些细节都将直接影响考试结果,需要在考前加强练习。”
      

      
      对于学生们在“云备考”期间普遍反映的焦虑问题,顺义九中的高三班主任张士伟表示完全可以理解,“毕竟网络教学跟真实课堂还是存在差异,对自律性要求比较高,学生容易管不住自己,再加上受疫情影响,心理压力会比较大。”除了定期给学生开班会,叮嘱各科任课老师在给学生辅导学业前先进行心理暗示和鼓励外,张士伟还建议学生保持运动习惯,通过锻炼身体来排解压力。
      
      “有的学生觉得上网课太累,就想用打游戏的方法来放松,却不知道长时间接触电子设备只会让自己更加疲惫,甚至还会因内心产生负疚感而更加烦躁。”张士伟提出,适当的锻炼可以让身心状态真正得到休息和调整,也能为即将到来的开学和高考做好准备,“特别是跟父母一起运动的话,还能够增进彼此之间的沟通,改善亲子关系,这不仅对居家备考非常重要,还关系到下一步的志愿报考。”
      
      来源:北京晚报 记者 宗媛媛
      
      照片由受访者提供
      
      流程编辑:tf019
      
      
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