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经常吃红薯会有哪些好处?哪些情况不能吃?早知早受益 [复制链接]

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      红薯又叫地瓜,相信有很多人都喜欢吃烤地瓜,香甜软糯而且平时多吃一些地瓜也有很多的好处,在我们小的时候经常吃地瓜,而且还可以把它晒成地瓜干,还可以做红薯粥,就是平常我们吃的粉条也是地瓜做成的,而且地瓜也属于一种天然无公害的食品,属于真正的健康绿色食品。里面有丰富的纤维素胡萝卜素,钙铁硒,钾等微量元素,对于经常便秘的人来说,在平时不妨多吃一些红薯,也能起到润肠通便的作用。经常吃红薯会有哪些好处?哪些情况下不能吃红薯?今天我们就来了解一下,早知早受益。
      

      
      红薯里面富含丰富的膳食纤维,属于一种低脂肪低热量的食物,减肥的妹子不妨在减肥期间多吃红薯,而且红薯还有很好的饱腹感,这样的话就能够减少食物的摄入,从而能够达到减肥瘦身的作用。
      

      
      血糖高的人也可以吃一些红薯,因为红薯可以提高胰岛素的活性,主要是因为红薯中丰富的膳食纤维,它不但可以促进肠胃的蠕动,预防便秘,而且还能够有效的延缓餐后的血糖升高,从而起到辅助降血糖的作用。
      

      
      红薯中的胡萝卜素含量也比较丰富,当人体吸收到这些胡萝卜素之后,就会在体内转化成维生素a而维生素a就可以保护人体的视力。
      

      
      红薯中还含有类似雌激素的物质,若女性多多补充一些雌激素,也能起到美容养颜,延缓衰老的功效。
      
      虽然平时吃红薯有很多好处,但是在这三种情况下尽量少吃红薯:
      
      1、尽量少吃生的红薯
      
      因为红薯中的纤维素成分要经过煮熟之后才会被人体分解吸收,如果生吃红薯的话可能会使人的肠胃难以消化里面的纤维素,从而无法刺激到肠胃的蠕动,而且还会导致消化不良,肚子发胀等情况出现。
      

      
      红薯虽然口感比较好,而且吃了也有很多好处,但是尽量不要在空腹状态下吃红薯,特别是对于肠胃不好的人来说,如果在空腹状态下吃红薯容易引起胃酸分泌过多,从而出现反酸烧心的情况,而且过多的胃酸还会腐蚀胃黏膜,使肠胃受到损伤。
      

      
      很多人在购买红薯之后,因为没有时间吃一次存放了很长时间,但是由于存放的方法不当,就会导致红薯上长黑斑,而长黑斑的红薯已经受到了黑斑菌的感染,它会释放出一些有的物质番薯酮霉素,如果人在吃了这种红薯之后可能会引起食物中的现象,因此对于长时间存放长出黑斑的红薯,大家就不要再吃了。
      

      
      
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